食生活改善普及運動
毎年9月は「食生活改善普及運動」の推進期間です！
厚生労働省では、毎年9月1日から9月30日までの1か月を「食生活改善普及運動」の期間と定めています。
毎年、基本テーマは変わりますが、令和8年度の食生活改善普及運動は、「まずは毎日、あと1皿ずつ野菜と果物をプラス」が基本テーマです。「バランスのよい食事を摂っている者の増加」、「野菜摂取量の増加」、「果物摂取量の改善」、「食塩摂取量の減少」等に向けた取組について、更に強化するため全国的に展開するものです。
毎日、野菜を1皿プラスしましょう
「野菜、食べているつもり」になっていませんか？
野菜には、体の調子を整えるビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。
健康を維持するためには、野菜は1日に350g以上、食べることが目標です。
毎日の食事に「あと1皿」プラスしましょう！
今日から実践！野菜をたくさん食べるコツ (PDFファイル: 490.9KB)
毎日、果物を食べましょう
毎日のくらしに「果物」を取り入れてみませんか？
果物の1日の摂取量の目安は200gです。みかんだったら1日2個。カットフルーツなども手に取りやすくておすすめです。
主食・主菜・副菜をそろえてバランスのよい食事をとりましょう
「主食・主菜・副菜」は、健康な食事の第一歩！
さまざまな食品から、からだに必要な栄養素をバランスよくとる秘訣は、毎日の食事で、主食・主菜・副菜を組み合わせて食べることです。中食なども取り入れて、この3つが揃う食事を意識しましょう。
賢く選ぼう中食のススメ (PDFファイル: 610.5KB)
1日マイナス2g！ おいしく減塩しよう
「ちょっと減らす」でおいしく減塩！
いつもの食事もちょっとした工夫でおいしく減塩することができます。
いつもの食事からマイナス2gを目指しましょう。
毎日のくらしに、牛乳・乳製品を
牛乳・乳製品を「毎日」プラス！
牛乳や乳製品はカルシウムとたんぱく質がバランスよく含まれる食品です。毎日の食事に上手に取り入れましょう。
更新日：2026年09月01日