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成人期の食事

更新日:2020年12月8日

朝ごはんを食べましょう

 朝食欠食率は男性12.8%、女性9.9%(年齢別では20歳代で最も高く、男性26.1%、女性27.5%)であり、特に若い世代に朝食欠食が多い傾向があります。
(千葉県「令和元年度生活習慣に関するアンケート調査」より)

家族で朝ごはん

朝ごはんをきちんと食べると…

・脳が活発に働き、集中力や記憶力が上がる

・寝ている間に低下した体温が上がり、代謝がよくなる

・腸が刺激されて、朝の排便を促してくれる

などの素敵な効果がたくさんあります。

朝ごはんを食べて、脳とからだをしっかり目覚めさせ、元気に1日をスタートさせましょう!

栄養バランスのよい食事をとりましょう

 主食、主菜、副菜を揃えることで、いろいろな食品を食べることができ、自然と栄養のバランスが整います。

食事バランスガイド

さらに牛乳・乳製品果物も取り入れるとバランスのよい食事になります。


食事バランスガイドを活用しましょう

 食事バランスガイドは1日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかの目安をわかりやすくイラストで示したものです。誰でも簡単に日々の食事をチェックすることができます。

栄養成分表示を活用しましょう

 栄養成分表示は、食品にどのような栄養成分がどれだけ含まれているかを一目でわかるようにしたものです。栄養成分表示を活用して食品を上手に選び、必要な栄養素を過不足なく摂取することで自分自身の健康管理や家族の健康づくりに役立てましょう。

検診を受けて健康管理を

 自覚症状のないうちから健康に関心を持つことは、健康管理を行ううえでとても大切です。 体重や血圧を測る習慣をつけたり、健康診断やがん検診を定期的に受け、自分自身の健康状態を常に正しく把握しましょう。

食事・栄養について相談したいときは

管理栄養士が電話、面接、訪問にて相談を行っています。
毎月1回実施している「食生活なんでも相談」(予約制)もご利用ください。
具体的な調理方法が知りたい方は、調理室での実習もできます。
【受付窓口】
健康支援課 【電話番号:047-453-9302】
【受付時間】
祝日を除く 月曜日から金曜日
(ただし、年末年始12月29日から1月3日除く)
午前8時30分から午後5時

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このページは健康支援課が担当しています。
所在地:〒275-8601 千葉県習志野市鷺沼2丁目1番1号 市庁舎1階
電話:047-453-2961 FAX:047-451-4822

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