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学童期・思春期の食事

更新日:2020年12月8日

朝ごはんを食べて、よい1日のスタートを

 朝ごはんは1日の元気の源です。毎日朝ごはんを食べる習慣を身につけ、こころもからだも元気いっぱいで過ごしましょう。

朝ごはんの効果


栄養バランスのよい食事をとりましょう

 主食、主菜、副菜を揃えることで、いろいろな食品を食べることができ、自然と栄養のバランスが整います。

バランスのよい食事

 さらに牛乳・乳製品果物も取り入れるとよりバランスのよい食事になります。

偏食に気をつけましょう

 好きなものを好きなだけ食べていると、肥満や生活習慣病につながることもあります。いろいろな食品を組み合わせて、バランスのよい食事を心がけましょう。

偏食に気をつけよう

肥満とやせ

肥満

 子どもの頃の肥満の原因は、ゲームの普及や塾通いなどにより、体を使って遊ぶ機会が減ったことや偏った食事や夜型の生活などの食生活にあると考えられます。大人になっても解消されにくく、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病の大きなリスクになります。この時期から正しい生活習慣を身につけ、肥満を予防しましょう。

やせ

 肥満の子どもが増加する一方で、ダイエットをする子どもの低年齢化が目立ちます。無理なダイエットは生理不順や将来の骨粗しょう症など健康を損なう危険性があります。からだの発達に見合ったバランスのよい食事をきちんととり、健康なからだとこころを育てましょう。

みんなで楽しく食事をしましょう

 みんなで一緒に食卓を囲んで、共に食べることを「共食(きょうしょく)」といいます。家族や仲間と会話を楽しみながら、ゆっくり食事をする機会を増やしましょう。

食事・栄養について相談したいときは

管理栄養士が電話、面接、訪問にて相談を行っています。
毎月1回実施している「食生活なんでも相談」(予約制)もご利用ください。
具体的な調理方法が知りたい方は、調理室での実習もできます。
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電話:047-453-2961 FAX:047-451-4822

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