ママ・パパになるための学級

習志野市では、妊娠中やあかちゃんとの生活をイメージできるよう「ママ・パパになるための学級」を開催しています。

出産予定日の近い方と仲間づくりをしてみませんか。

医療機関で母親・両親学級を受ける方も、どうぞご参加ください。
パートナーの参加もお待ちしています。

日程や会場の詳細については令和8年度のご案内(PDFファイル:320.6KB)をご確認ください。

妊娠中期頃の方に、妊娠期の過ごし方を中心にお話します。

（主な内容）

• 妊娠の経過
• 妊娠中の食事
• 歯の話など
• グループワーク

パートナーの妊婦体験、あかちゃん人形の抱っこ体験もできます。

事前ワーク 妊娠中の栄養(PDFファイル:73.5KB)

事前ワーク 食生活に関するアンケート

妊娠後期の過ごし方、あかちゃんのいる生活を中心にお話します。

（主な内容）

• 妊娠後期の身体の変化
• お産の経過
• 産後の生活など
• グループワーク

事前ワーク あかちゃんのいる生活(PDFファイル:151.5KB)

• 1課と2課の連続コースでのご参加となります
• 適宜換気を行いますので、暑さ・寒さ対策をしてご参加ください
• 体調不良時や妊娠36週0日以降の参加はできません
• 悪天候時等、中止となることがあります。最新の情報は、このページに掲載します。
• キャンセルや参加日の変更をご希望の際は、前日（平日）までに健康支援課へご連絡ください。（土曜日）開催の場合は、当日のキャンセル、遅刻のご連絡は不要です。

健康支援課 母子保健係 電話：047−453−2967

妊婦の方及びそのパートナーのみなさまに確認していただきたいことについてまとめました。
「ママ・パパになるための学級」の参加にかかわらず、また経産婦の方も、ぜひご活用ください。

妊娠中の魚の選び方・食べ方（厚生労働省）

妊娠中に注意が必要な食中毒菌（厚生労働省）

習志野市の先輩ママ・パパが「妊娠中に知っていたらよかった」と思ったことを教えてもらいました。これから出産を迎えるママ・パパの参考にしてください。

～妊娠中のこと～
・つわりがとてもつらいこと。食べたいものが3日ごとに変わった。
・つわりの際、吐き気よりも精神的な部分がつらかった印象です。早めに職場の人に相談して配慮してもらえたのはありがたかったと思います。
・育児用品の準備は早めにしておく。
・産後ケアについて妊娠中に調べておくとよいです。
・上のこどもの送迎などでファミサポを使用したかったので妊娠中に情報を得て登録しておけばよかった。
・妊娠中に練習した呼吸法が陣痛のときに役立ちました。

～出産後のこと～
・自分が産後うつになるとは思わなかった。
・母乳育児が大変！最初の授乳はうまくいかなくて当たり前。すぐに十分に出なかったり、うまく吸ってくれなかったりすることがあることを妊娠中に知っていたら、精神的にラクだったなと思う。
・授乳方法（母乳・混合・ミルク）のメリット、デメリットを出産前に考えられていたらよかった。決めた方法に執着してしまい大変だった。
・産後は骨盤がぐらぐらであまり動けなかった。産後すぐは安静が必要なことも産前から知っておいた方がよかった。パパにもわかっていてもらいたかった。
・ワンオペがどれだけ大変かわからなかった。1人ではなくパートナーや両親に頼れるだけ頼ったほうが良い。
・産後、夫との関係性が悪化しました。夫婦で会話する時間を工夫するようにしてなんとか改善しました。
・こども2人の育児は大変さが2倍になるのではなく、10倍になるということ。(覚悟ができていなかった)
・産後1か月以後の楽しみな予定を作っておく！！(行かないかもしれないけど、がんばれる)

(注意)東京都助産師会の了承を得て、リンクを掲載しております。
妊娠中からの体づくり、冷え対策、オンライン母親学級（沐浴、お産の経過等）、授乳方法（妊娠中からの手入れ、乳腺炎予防等）についてなど、動画でわかりやすくアップされています。ぜひご覧ください。