てんとうむし体操

「てんとうむし（転倒無視）体操」は、転びにくい身体づくりのために考案された、習志野市オリジナルの音楽付きの体操です。市民ボランティアの転倒予防体操推進員を中心に、身近な地域で広めています。

いつまでも自分らしく過ごすためには

筋力は、20歳代から30歳代をピークに、徐々に衰えていきます。
年齢を重ねても、趣味に旅行に、自分らしく生活するためには、早いうちから、筋力トレーニングやストレッチを、日常生活の中で習慣にすることが有効です。
てんとうむし体操は、音楽に乗りながら、効果的な筋力トレーニングとストレッチが、楽しく気軽にできるよう作られています。いつでも、どこでも、だれでも体操できるように、実施する場所に合わせて、椅子編、畳編、立位編があります。

「寝たきりになる原因のひとつは転倒・骨折ですいきいきと元気に過ごすためには、日頃からの転びにくいからだづくりが大切です！」の文字と、おばあさんが躓いて足を骨折しベッドで寝ているイラスト

てんとうむし体操って、どんな体操？

てんとうむし体操は、椅子編、畳編、立位編ともインターネットからご覧いただけます。（一部カット）

てんとうむし体操椅子編の動画

てんとうむし体操畳編の動画

てんとうむし体操立位編の動画

てんとうむし体操のリーフレットをダウンロードできます禁無断転載

椅子編リーフレット (PDFファイル: 477.7KB)

畳編リーフレット (PDFファイル: 493.5KB)

てんとうむし体操が、下記のサイトやアプリで紹介されました！

ChannelJ 日本健康応援サイトが実施する「ご当地健康100選」に選ばれました！

ご当地健康体操100選てんとうむし体操

厚生労働省が公開している「地域がいきいき集まろう！通いの場」特設Webサイトや「オンライン通いの場アプリケーション」で公開中です。

「地域がいきいき集まろう！通いの場」千葉県

厚生労働省オンライン通いの場アプリケーションについて

DVD,CD,カセットテープを市内図書館で貸出しています

ご自宅などで、映像に合わせててんとうむし体操ができます。まず試してみたい方は図書館の貸出をご利用ください。
貸出ご希望の方は図書館カウンターでお声かけください。

DVDやCDを販売しています

DVD、VHS、CD、カセットテープを習志野市役所高齢者支援課で販売しています。

てんとうむし体操販売価格
DVD	550円
CD	500円
VHS	1,000円
カセットテープ	500円

令和2年4月1日から、販売価格を、DVDを従来の885円から550円に、CDを従来の840円から500円に、VHSを1,050円から1,000円に、カセットテープを525円から500円に変更いたしました。
てんとうむし体操の音楽媒体は、作成費用相当額を販売価格としております。DVDの在庫がなくなり、令和元年にDVDを増刷したところ原価の減額があり、DVD販売で得た収益とCD・VHD・カセットテープ販売で生じる損失に差が出ない販売額に調整したため、増刷分のDVDを販売する令和2年4月1日から変更しています。御了承くださいますよう、お願いいたします。